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Artigos curtos, baseados em ciência e em casos reais do consultório. Atualizo a cada quinze dias com os temas que mais aparecem nas consultas.
5 sinais de que sua dieta restritiva está sabotando seu metabolismo
Cardápios pobres em calorias e nutrientes podem desacelerar seu metabolismo de formas que você não percebe. Veja os principais sinais.
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Hidratação para quem treina: cálculo prático sem mistério
A fórmula simples para estimar suas necessidades hídricas durante o exercício — e os erros mais comuns que travam o rendimento.
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Suplementação inteligente: o que realmente funciona (e o que é marketing)
Whey, creatina, BCAA, pré-treino, multivitamínico. Quais têm evidência científica robusta — e quais você pode pular sem prejuízo.
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Reeducação alimentar não é dieta light: a diferença que muda tudo
Por que cardápios proibitivos falham e o que realmente significa construir uma nova relação com a comida — sem culpa, sem extremos.
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